Você come AVEIA???

A está uma postagem interessante, sobre esse alimento que faz tão bem para os praticantes de musculação, eu mesmo todo dia ao acordar tomo um shake de whey micellar (30gr) com farinha de aviea 30gr) e estou gostando dos resultados pois não consigo comer logo que acordo, então prefiro fazer um shake, as vezes também como granola que já contém aveia também. Logo abaixo mais um pouco desse alimento ótimo para saúde e a musculação:

A aveia é um dos mais completos cereais para se consumir. Aprenda cinco dicas para melhor consumir esse maravilhoso cereal que é a aveia.

A aveia é um ótimo cereal não só para quem deseja ganhar massa muscular, mas para quem deseja perder gordura ou manter o peso também.

Além de ser um alimento rico em carboidratos complexos, ainda possui alto teor de fibras, lipídios insaturados e vitaminas, principalmente do complexo B, importantes para reações oxidoredutores no corpo.

Conheça cinco maneiras rápidas e práticas de consumir um dos melhores cereais para atletas e não atletas.

Porém, muitos reclamam, ao consumi-la apenas em shakes (o que nem sempre é uma boa opção).

   

Então, vamos conhecer 5 maneiras para consumir a aveia:

- Mingau:

Com água ou leite, é uma ótima opção para qualquer hora do dia. Para preparar, junte a aveia e a água/leite em uma panela, leve ao fogo e mexa até engrossar.

- Com frutas:

É uma ótima opção para as primeiras refeições pelo alto teor de vitaminas, carboidratos e outros nutrientes. Porém, vejo muitas pessoas consumindo este tipo de alimentação antes do treino, o que não é muito conveniente.. Procure evitar os carboidratos simples, como nesse caso.

- Com albumina

Sim, exatamente o que você leu! É uma ótima opção fazer uma pasta de albumina com aveia (com água, preferencialmente), suco em pó dietético e levar por alguns instantes no microondas. Fica um ótimo bolinho e você inova sua dieta.

- Em saladas

É ótimo adicionar algumas colheres na salada. Pouco muda o gosto e, para os que tem dificuldade em ganho de peso, também é uma ótima opção.

Além disso, são fibras adicionais na dieta.

- Em hamburguers

Misture a aveia com carne moída, tempere e leve ao grill ou panela antiaderente. São ótimas e saudáveis opções de hambúrguer caseiros.

Conclusão:

São inúmeras as maneiras de consumir este importante cereal que é a aveia. Porém fique atento aos adicionais, quantidades e preparações caso seu objetivo seja perca de gordura ou manutenção do peso.

Mas cuidado! É preciso saber usar. A aveia é altamente calórica. Se você consumir demais, em hora inapropriada e não tiver uma rotina de exercícios físicos, é "tiro no pé".

                Como a aveia ajuda na definição abdominal?

Você precisa se preocupar com dois pontos:

1º- Eliminar gordura, e

2º- Diminuir a ingestão de gordura. E é aqui que a aveia entra. Ela funciona como uma esponja que absorve a gordura que você come.