Suplemento da Semana: Albumina

A albumina é uma proteína de alto valor biológico presente principalmente na clara do ovo, no leite e no sangue. É frequentemente usada por praticantes de musculação como uma fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade (boa variedade dos aminoácidos que a compõe). Usada geralmente em shakes protéicos com frutas e leite desnatado. Albumina é mais indicada para grandes intervalos de tempo sem se alimentar, antes de dormir por exemplo, por ser uma fonte de proteína de lenta absorção, libera gradualmente proteínas em seu corpo. Então assim sendo, um scoop de 30g de noite antes de dormir e um de manhã ao acordar seria bem indicado. Se for por exemplo uma pura(sem sabor) com 80% das proteínas disponíveis, um dosador de 30g lhe dará 23,6g de proteínas, na qual se você for comparar, será equivalente a comer em média 6 claras de ovos. Mas que quiser comer também é bom....rsrsrs....só pra avisar, causa muita flatulência! rsrsrs (vulgo pum!), mas pra quem não liga pra isso ou namorada(o) não da bola, é uma excelente fonte de proteínas para construção muscular com custo benefício muito bom. Também existem as com sabores, mas na maioria das vezes em QUASE todas as marcas possuem um número de carboidratos maior; as de Tablets também pra quem não gosta muito do SABOR agradável da mesma, rsrsrs. Abaixo algumas marcas presentes no mercado: