Temporada de frio reduz desidratação causada pelo suor em excesso
Com a chegada do inverno, a tendência é diminuir o ritmo da malhação na academia, certo? Errado.
Sabia que o frio é um fator positivo para os atletas, podendo, inclusive, aumentar seu desempenho? Isso porque, com a baixa temperatura, a taxa de desidratação de quem realiza atividades físicas não fica tão elevada, logo ele não transpira tanto quanto num dia de calor intenso.
Desta forma, há menos desequilíbrio eletrolítico da bomba muscular já que há menos perda de sódio e potássio – isso reduz, inclusive, as possibilidades do surgimento das incômodas câimbras.
Além disso, o inverno também é favorável àqueles que querem perder peso, já que o frio faz com que o corpo aumente em até 10% o gasto calórico para manter o corpo aquecido. Mas é preciso ficar de olho no sistema imunológico, já que, com o inverno, também vêm as ondas degr ipes e resfriados. Portanto, pode ser aconselhável aumentar as doses de vitamina C e não se descuidar da alimentação balanceada.
Suplementos alimentares também podem ajudar a deixar o corpo rico em nutrientes e o sistema imunológico intacto. Oriente-se com um nutricionista e faça do frio do inverno uma condição favorável aos seus treinos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário