Qual seu Tipo Físico?

Fala galera uma postagem simples, porém com um assunto interessante, no qual vamos identificar nosso biotipo e se encaixar num treinamento e dieta adequada para obter melhores resultados.
Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada.
Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico "principal" vai ser aquele no qual você mais vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu tipo físico:


Ectomorph

Um ectomorfo é um típico cara magro. Ecto têm uma luz em construir com pequenas articulações e músculos magro. Normalmente ectomorfo têm longos membros finos, com músculos finos. Ombros tendem a ser magro, com pouca largura.

Traços típicos de um ectomorfo:
•Pequeno quadro “delicado” e estrutura óssea
•“Hardgainer” clássico
•Peito liso
•Ombros pequenos
•Fino
•Massa muscular magra
•Acha difícil ganhar peso
•Metabolismo rápido

Ectomorfos acham que é muito difícil de ganhar peso. Eles têm um metabolismo rápido que queima calorias muito rapidamente. Ecto precisam de uma grande quantidade de calorias para ganhar peso. Exercícios deve ser curto e intenso foco em grandes grupos musculares. Suplementos são definitivamente recomendado. Ectomorphs deve comer antes de dormir para evitar o catabolismo muscular durante a noite. Geralmente, ectomorphs pode perder gordura muito facilmente.

Mesomorph

A mesomorfo tem uma estrutura óssea grande, músculos grandes e um corpo naturalmente atlético. Mesomorfos são o melhor tipo de corpo para o fisiculturismo. Eles acham que é muito fácil de ganhar e perder peso. Eles são naturalmente forte, que é a plataforma perfeita para a construção muscular.

Traços típicos em um Mesomorph:
•Atlético
•Corpo geralmente dura
•Músculos bem definidos
•Corpo em forma retangular
•Forte
•Ganhos muscular facilmente
•Ganhos de gordura mais facilmente do que ectomorfos

 

O tipo de corpo mesomorfo responde a melhor formação para o peso. Os ganhos são geralmente vistos muito rapidamente, especialmente para iniciantes. A desvantagem é que eles mesomorfos ganham gordura mais facilmente do que ectomorfos. Isso significa que eles devem prestar atenção a sua ingestão de calorias. Geralmente, uma combinação de musculação e cardio funciona melhor para mesomorfos.

Endomorph

O tipo de corpo endomorfo é sólido e geralmente suave. Endomorphs ganham gordura muito facilmente. Endo são geralmente de menor compilação com braços grossos e pernas. Músculos são fortes, especialmente as coxas. Endomorphs  eles são naturalmente forte em exercícios de perna, como o agachamento.

Traços típicos de um Endomorph:
•Corpo macio e redondo
•Ganhos músculo e gordura muito facilmente
•É geralmente curta
•Acha difícil perder gordura
•Metabolismo lento
•Os músculos não tão bem definidos

Quando se trata de treinamento endomorphs acham que é muito fácil de ganhar peso. Infelizmente, uma grande parte deste peso não é a gordura do músculo. Para manter o ganho de gordura a um nível mínimo, endomorphs deve sempre treinar cardio, bem como pesos. Geralmente os suplementos podem não ser necessários, desde que a pessoa tem um alto consumo de proteínas na sua dieta.

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É isso ai pessoal agora procurem seu professor na academia, ou quem gosta de treinar sozinho que já tem uma certa prática dentro da musculação tentem se enquadrar na sua genética antes de tudo, e ser ciente de que cada um é cada um, tente ser você mesmo.