Olá pessoal, estou aqui eu relatando um assunto que é muito questionado na academia, ou em cursos de musculação, em fóruns, enfim...Duvido que você nunca tenha visto um colega de academia ou outro aluno em particular que coloca mais 10 Kg de cada lado da barra do supino só pra impressionar a menina do lado ou seu amiguinho de treino, sendo que na maioria das vezes (99% rsrs), não aguentam realizar o movimento corretamente, e quando faz, é uma ou duas repetições! Você vai fala com o camarada, ou o amigo mesmo fala as vezes, e o sujeito vira costa, finge que não houve...e ainda se acha o tal!!! Entrando na parte técnica da musculação, a gente sabe que qualquer esforço físico, principalmente na academia vai levar ao "stress" muscular, mas não da maneira correta! (deixando bem claro que como profissional esta é MINHA opinião), os exageros no aumento da carga nos exercícios podem gerar diversos fatores, como principais dores articulares (muitas vezes crônicas!), dores musculares (que não são dores comuns bem diferente um treino bem realizado), pode causar riscos de acidentes (quantas vezes você já viu alguém travar no supino ou o amigo que tá ajudando também se machucar por quase se matar pra levantar a barra fazendo o exercício pro camarada!), podendo gerar alto risco de lesão na cervical e lombar podendo afetar e muito a postura....isso acontece geralmente nos exercícios livres como supino, agachamento, levantamento terra, rosca direta.... enfim inúmeras questões podem ser levantadas sobre o assunto, a gente sabe que o movimento parcial também vai trabalhar os grupos musculares em determinado exercício, mas não com a mesma intensidade que você treinar dentro dos seus limites com a execução perfeita, onde aí você vai conquistar uma hipertrofia muscular considerável, "machucando" o músculo de maneira correta, lógico que depende muito de seus hábitos alimentares, descanso, etc....Portanto não tenha vergonha do quanto de peso você coloca na barra de supino ou na rosca direta, faça o exercício corretamente, sinta o movimento, com certeza os resultados serão satisfatórios e aumento de força e peso serão consequências inevitáveis pra quem treina corretamente! Treine seu corpo, não seu ego!!
Abaixo 2 vídeos, o primeiro mostrando execução certa do supino com nada mais nada menos que KAI GREENE:
Agora abaixo um outro vídeo muito engraçado, mostrando execuções erradas, acidentes, enfim muito bom, pra se ter uma idéia do que acontece por ai....
Muito obrigado, ajudem a divulgar...bjus e abraçoooo!
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